TÌM HIỂU TÁC DỤNG VÀ BỔ SUNG VITAMIN C LÀM ĐẸP DA

Vitamin C là gì?

Vitamin C - còn được gọi là axit ascorbic, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C dễ tan trong nước và có nhiều dạng như tinh bột, viên nhộng hay nén. 

Đây là một trong những dưỡng chất quan trọng nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thiếu hụt Vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng. Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn giúp ngăn chặn sự lão hóa và nuôi dưỡng cho làn da được săn chắc và hồng hào. 

Tác dụng của Vitamin C

Chắc hẳn ai trong số chúng ta đều quá quen thuộc với cụm từ này. Nhưng liệu bạn đã hiểu rõ được những tác dụng “thần kỳ” của Vitamin C đối với cơ thể và làn da chưa? 

Tác dụng của Vitamin C đối với cơ thể

Theo các nhà nghiên cứu, Vitamin C là dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Hiểu rõ hơn vai trò của Vitamin C đối với cơ thể với những tác dụng như:

Giảm các bệnh liên quan cảm cúm: Khi bị cảm, hệ miễn dịch suy yếu. Với công dụng giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, bổ sung Vitamin C thường xuyên sẽ làm giảm “tần suất” xuất hiện cảm cúm một cách hiệu quả. 

Tốt cho trí não: Vitamin C là chất kết nối các mô sợi thần kinh truyền dẫn thông tin từ não đi khắp cơ thể. Vậy nên não cần Vitamin C để tạo ra những kích thích thúc đẩy quá trình truyền dẫn này, giảm thiểu tình trạng mất trí nhớ, mất tập trung và trầm cảm.

Ngăn ngừa ung thư: Vitamin C xuất hiện nhiều trong trái cây và rau củ. Việc bổ sung loại Vitamin này từ nguồn thực phẩm dinh dưỡng này sẽ giúp bạn ít có nguy cơ mắc phải các căn bệnh như ung thư phổi, ung thư ruột, ung thư vú thường thấy ở phụ nữ,.. 

Phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể: Bên cạnh Vitamin A tốt cho đôi mắt, Vitamin C có chứa chất chống oxy hóa giúp phòng chống lão hóa ở mắt hiệu quả. Hơn nữa, Vitamin C còn giúp hấp thụ chất sắt có trong máu được nhanh chóng vậy nên hỗ trợ làm tăng lượng máu đến mắt, ngăn ngừa các bệnh ở mắt như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi.

Tác dụng của Vitamin C với da

Vitamin C là thành phần chính giúp cơ thể sản sinh ra collagen, một dưỡng chất quan trọng trong cơ thể giúp phát triển các mô liên kết ở da và xương. Vậy nên tăng lượng collagen sẽ làm tăng khả năng phục hồi và tái tạo làn da trẻ khỏe.

Ngăn ngừa khô da: Làn da của chúng ta thường xuyên bị tác động bởi nhiều yếu tố môi trường như khí bụi ô nhiễm, tia UV trong ánh nắng mặt trời,... Vậy nên khi cơ thể hấp thụ Vitamin C góp phần phục hồi cho làn da được mịn màng hơn, không còn bị khô ráp hay nứt nẻ. 

Giúp da được trắng và mềm mịn: Vitamin C, với chức năng sản sinh collagen làm tăng sự liên kết giữa các mô. Làm ức chế quá trình hình thành Melanin - chất gây nên những vết nám và tàn nhang, làm cho da không được đều màu. Bổ sung Vitamin C sẽ góp phần làm mờ các vết nám và tàn nhang cứng đầu, giúp cho da sáng hồng, mịn màng. 

Giảm các nếp nhăn trên da mặt: Việc thiếu hụt Vitamin C làm da giảm đàn hồi, không còn được căng mịn. Từ đó, các nếp nhăn, vết chân chim hình thành gây mất thẩm mỹ, giảm sự tự tin của chị em. Vậy nên với tác dụng kích thích tạo collagen trong cơ thể giúp củng cố cấu trúc sâu bên trong da, làm da trở nên săn chắc và căng tràn sức sống hơn. 

Làm lành vết thương trên da nhanh chóng: Không chỉ với công dụng giúp cho làn da được trẻ đẹp, Vitamin C còn có tính kháng viêm và tăng cường sức đề kháng giúp vết thương trên da nhanh lành. Đồng thời, Vitamin C còn có khả năng ức chế tiết mồ hôi của hệ bài tiết, làm se nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn hiệu quả. 

Cách bổ sung Vitamin C để đẹp da

Có rất nhiều cách bổ sung vitamin vào cơ thể. Dưới đây là hai hình thức bổ sung vitamin đơn giản và tối ưu nhất cho mọi cô gái muốn có làn da trẻ đẹp. 

Thực phẩm giàu Vitamin C

Cách bổ sung Vitamin C phổ biến và đơn giản nhất là thông qua đường ăn, uống. Cung cấp thực phẩm giàu Vitamin C mỗi ngày giúp bạn bổ sung dưỡng chất này hiệu quả. Trái cây và rau củ luôn nguồn thực phẩm giàu Vitamin C. Theo nghiên cứu, các loại trái cây họ cam như bưởi, quýt hay ổi, kiwi, dưa hấu, dâu tây đều chứa nhiều Vitamin C rất tốt cho cơ thể và da. 

Chúng ta thường có thói quen sai lầm khi ăn trái cây là gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài. Tuy nhiên, Vitamin C trong rau củ thường tập trung nhiều ở lớp vỏ hơn là phần ruột, vậy nên hãy rửa sạch và ngâm trái cây với một ít nước muối và ăn luôn cả phần vỏ để tận dụng triệt để nguồn vitamin quý giá này.

Bên cạnh đó, các loại củ quả như bông cải xanh, cà chua, khoai tây... cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin C đáng kể. Bạn có thể kết hợp ăn cùng hoặc xay thành nước uống cũng rất tiện lợi. Bạn cũng cần lưu ý rằng, trái cây và rau củ được bảo quản lâu ngày trong tủ lạnh hoặc nấu quá chín sẽ làm giảm đi hàm lượng Vitamin C vốn có.

Bổ sung Vitamin C dạng uống

Ngoài việc ăn trái cây và rau củ thì bạn cũng có thể bổ sung nguồn Vitamin C bằng cách uống thuốc hay thực phẩm chức năng dạng bột hoặc viên nén. Trường hợp đối với cơ thể những ai không hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nếu khẩu phần ăn thường ngày không cung cấp đủ, việc bổ sung Vitamin C dạng uống sẽ là điều cần thiết. 

Đối với các sản phẩm chức năng bổ sung Vitamin C, việc uống cùng lúc với bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì thời gian Vitamin C tồn tại trong máu chỉ trong thời gian ngắn vài giờ đồng hồ, vậy nên thay vì uống một lần trong ngày, bạn nên chia ra thành lượng nhỏ và uống vào mỗi bữa ăn. 

Riêng với bổ sung Vitamin C dạng viên sủi, cần chú ý thời gian và liều lượng uống để tránh tích tụ quá nhiều C vào thận. Cơ thể không hấp thụ hết lượng C được nạp có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của cơ quan nội tạng.

Đồng thời bạn có thể bổ sung Vitamin C làm đẹp da bằng cách sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin C như các loại kem dưỡng da, mặt nạ hay serum có chứa tinh chất Vitamin C. Khi bạn kết hợp phương pháp trong uống ngoài thoa chắc chắn hiệu quả đạt được sẽ nhanh chóng và tối ưu hơn. 

Những lưu ý để bổ sung Vitamin C đúng cách

Lợi ích mà Vitamin C mang lại cho cơ thể chúng ta quả thật rất nhiều. Nhưng bạn cũng không nên quá “tham” mà dùng Vitamin C với liều lượng cao nhé.

Theo như lời khuyên của các bác sĩ, chỉ nên bổ sung tối đa 60mg lượng vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Nếu bạn đã và đang có sử dụng quá 1g Vitamin C cho cơ thể thì cần chú ý hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu có dự định sử dụng lâu dài. 

Sử dụng nhiều Vitamin C có thể gây nên chứng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, bệnh thận. Đặc biệt nếu uống vào lúc bụng đói sẽ gây ra bệnh đau loét dạ dày. Chính vì vậy với những ai bị đau dạ dày nên uống vitamin sau mỗi bữa ăn để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống Vitamin C vào buổi tối, với tính kích ứng cao của Vitamin C sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên kết hợp uống Vitamin C vào buổi sáng để hấp thụ tốt tối đa các dưỡng chất. 

Vitamin C là một trong những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, cho làn da căng mịn, hồng hào của phái nữ. Tuy nhiên vai trò của Vitamin C có thể bị biến đổi nếu không biết cách sử dụng đúng thời điểm. Tùy thuộc vào thể trạng của từng người mà sử dụng liều lượng hợp lý. THEFACESHOP hy vọng qua bài viết này sẽ phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về với tác dụng cũng như cách bổ sung Vitamin C sao cho hiệu quả và tối ưu nhất!

Xem thêm:

Đặc điểm và cách nhận biết 5 loại da mặt cơ bản

Thải độc da là gì? 4 bí quyết thải độc da dành cho bạn

Quy trình chăm sóc da cơ bản cho ngày và đêm